LABUAN BAJO TERKINI – Mengalami kesemutan pada kaki, tentu kamu harus tahu apa sebabnya Meskipun seringkali sifatnya sementara, kesemutan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kesulitan beraktivitas.
Kesemutan biasanya terjadi akibat posisi yang terlalu lama, seperti duduk bersila, yang menyebabkan tekanan pada saraf.
Memang salah satu cara mudah untuk menghilangkan rasa kesemutan pada kaki anda adalah dengan menggerak-gerakkan kaki anda. Namun, jika kesemutan terjadi sering atau berkepanjangan, ini bisa menjadi gejala penyakit tertentu, seperti gangguan saraf atau hipotiroid. Oleh karena itu, penanganan kaki kesemutan harus disesuaikan dengan penyebabnya.
Ketika mengalami kaki kesemutan, seseorang dapat merasakan keluhan seperti mati rasa, nyeri terbakar, atau sensasi tertusuk jarum. Meskipun sering bersifat sementara, kesemutan dapat berlangsung lama dan berisiko menyebabkan jatuh.
Ada berbagai cara untuk mengatasi masalah kaki kesemutan yang bisa dilakukan, dikutip dari alodokter.com, Minggu 20 April 2025, sebagai berikut:
1. Merubah Posisi
Jika anda dalam posisi duduk sebaiknya jangan terlalu lama. Untuk mengatasi masalah ini, ubah posisi Anda agar sirkulasi darah lancar dan kesemutan hilang.
2. Goyangkan Telapak Kaki Anda
Menggoyangkan telapak kaki dapat membantu mengatasi kaki kesemutan dengan meningkatkan aliran darah. Cobalah untuk menggoyangkan telapak kaki untuk meredakan kondisi tersebut.
3. Pijat di area Kaki
Pijat kaki secara perlahan dapat membantu mengatasi kaki yang kesemutan. Dengan memijat selama beberapa saat, rasa kesemutan dapat mereda karena teknik ini mengurangi ketegangan otot dan memperlancar aliran darah.
4. Pakai Sepatu sesuai ukuran
Untuk mengatasi kesemutan, sebaiknya lepaskan sepatu dan gunakan yang sesuai ukuran kaki. Pastikan juga tali sepatu tidak terlalu ketat untuk menghindari tekanan berlebih.
5. Pakai Kaos kaki khusus
Kesemutan di kaki adalah gejala umum neuropati diabetik, yang merupakan kerusakan saraf akibat diabetes. Salah satu solusi untuk mengatasi kesemutan ini adalah menggunakan kaos kaki khusus yang dirancang untuk meningkatkan sirkulasi darah. Kaos kaki ini terbuat dari bahan halus, elastis, dan antilembap, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kesemutan terkait neuropati diabetik.
6. Rendam Kaki Anda pakai air hangat
Merendam kaki dengan air hangat yang dicampur garam atau minyak esensial seperti peppermint atau chamomile dapat membantu mengatasi kaki kesemutan akibat neuropati diabetik.
7. Terapi Fisik
Kesemutan di kaki yang terjadi secara berulang dan berkepanjangan perlu diperiksakan ke dokter saraf untuk menemukan penyebabnya. Dokter dapat memberikan penanganan yang sesuai, termasuk obat dan terapi fisik untuk meningkatkan kekuatan otot di sekitar saraf yang terganggu. Dalam beberapa kondisi, seperti kesemutan akibat saraf kejepit atau tumor, dokter mungkin melakukan operasi untuk mengatasi masalah tersebut.
Bagaimana mencegah kesemutan di kaki?
Untuk mencegah kesemutan di kaki, penting melakukan beberapa langkah, seperti rutin memeriksa kadar gula darah bagi penderita diabetes, memeriksa kondisi kaki, berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol, berolahraga secara teratur, cukup istirahat, dan mengelola stres.
Kesemutan yang muncul sesekali biasanya tidak berbahaya, namun jika berlanjut atau disertai gejala lain seperti nyeri atau kelemahan, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Tinggalkan Balasan